Feydeyên tenduristî yên praktîkirina yogayê çi ne?
Pratîkirina yoga gelek feydeyên tenduristiyê heye. Ew dikare zexîreyê çêtir bike, hêzê ava bike, pozîsyonê zêde bike, stres û xeyal kêm bike, aramiyê pêşve bixe, û başiya giyanî û giyanî ya giştî zêde bike.
Ma ez hewce dikim ku ji bo yoga maqûl be?
Na, hûn ne hewce ne ku pêbawer bin da ku dest bi pratîka yogayê bikin. Yoga ji bo hemî astên fitnebûnê maqûl e û dikare bi pratîka birêkûpêk re baştirkirina demê de bike.
Typei celeb yoga ji bo destpêkan çêtirîn e?
Hatha yoga bi gelemperî ji bo destpêkan têne pêşniyar kirin ji ber ku ew li ser pozên bingehîn û teknîkên şînbûnê hûr dibe. Ew di pratîkê de danasînek nerm peyda dike û di avakirina bingeheke xurt de dibe alîkar.
Oftenend caran divê ez yogayê pratîkê bikim?
Pîvana pratîka yogayê bi vebijarkên kesane û armancan ve girêdayî ye. Bi îdeal, pratîkkirina bi kêmî ve 2-3 caran di hefteyê de dikare feydeyên berbiçav bide. Lêbelê, tewra civînek pratîkî ya kurt jî dikare sûd be.
Shouldi divê ez ji bo yoga?
Ji bo kincên rehet û bêhnfireh ên ku dihêle hûn bi azadî tevbigerin hilbijêrin. Sêwiranê hilbijêrin ku tevgerên we sînordar nake û zirarê digire da ku hûn hişk û aram bimînin.
Ma kîjan aksesûel dikarin pratîka yogaya min zêde bikin?
Gelek amûrên ku dikarin pratîka yogaya we zêde bikin hene. Blokên Yoga, stendan, û bolşêr dikarin di alignment de bibin alîkar û piştevaniyê peyda bikin, dema ku tûjikên yoga dikarin çêtir û xwarina xweşik peyda bikin.
Kîjan mataya yogayê ji bo yogaya germ xweş e?
Ji bo yoga germ, li xwediyê mat bi taybetmendiyên grip û moşeniyê yên xweşik bigerin. Mîtikên ku ji gomikê xwezayî hatine çêkirin an jî bi pêpelûkek mîkrofîlûmê re hatine çêkirin bifikirin da ku di dema rûniştinên germ û xwêdan de têkbirina çêtir peyda bikin.
Ji bo hêsankirina stresê şêwazên yoga taybetî hene?
Stranên Yoga yên mîna Vinyasa, Restorative, û Yin Yoga ji bo taybetmendiyên xwe yên ziravkirina stresê têne zanîn. Van şêwazan li ser bîhnfirehiya kûr, tevgerên nerm, û rihetbûna dirêjkirî, alîkar dikin ku hişê xwe aram bikin û tansiyonê berdan.